להבין את חשיבותה של הקשיבות, ללמוד כיצד לרתום את הקשב, ללמוד סוגים שונים של קשב לנשימה, לחושים שונים ולתנועתיות.

• ללמוד ולתרגל נשימה מרגיעה (ספירת נשימות, תרגיל הקש, פרח ונר תרגיל החמסה ועוד).

• ללמוד ולתרגל השהיית תגובה (הרמת יד כשהצליל מסתיים, מחיאת כף בספירה לשלוש, משחק הפסלים, דיבור רק עם מקל הדיבור).

• ללמוד כיצד לרתום את הקשב לחושים : שמיעה, ראייה, ריח, טעם וחישה.

1. שמיעה- קולות בפנים ובחוץ ודיווח , ניחוש קולות שונים כמו: גומי, סלולרי, פעמון וכד.'

2. ראייה-צנצנת עם צבעי מאכל, אלומת פנס וכד'.

3. ריח- ניחוש ריחות שונים, להביא מהבית משהו ריחני ולנחש.

4. טעם- טעימה וניחוש, אכילה מודעת.

5. חישה- קופסת הפתעות עם מרקמים שונים (צמר גפן, נוצה, סקוש', מברשת, בד..) וכד'.

• ללמוד ולתרגל מיינדפולנס בתנועה (לנשום ולהרגיש את דופק הלב, הליכת נינג'ה/אסטרונאוט, יוגה, משחק הקיפאון/דג מלוח, תמונת מראה).​